一个自闭在家的年轻人被迫教社区老人做广播体操，却发现这群老人正在策划一场“黄昏恋大逃杀”。
社恐青年小田切悟因失业躲在家中，被社区居委会长硬拉去当“晨间体操”的领操员。学员们是七个性格古怪的老人：有爱讲黄段子的前歌舞伎町老板、有总是打瞌睡的退休法官、还有暗恋队长的毒舌老奶奶。悟本以为只是混日子，却发现老人们练操不是为了健康，而是在秘密训练体能，目的是参加一个地下“银发恋爱综艺”节目。他们想用最后的人生疯狂一把，争夺“最佳黄昏情侣”称号和一百万奖金。悟被迫成为他们的教练兼经纪人，帮他们克服高血压、健忘症和家庭阻力。过程中，悟逐渐被这群老人的生命力感染，不仅走出了家门，还找到了自己的摄影梦想。而那个看似严肃的居委会长，年轻时竟然是这个节目的冠军。
日式温情的典范，笑中带泪。老人们的人物弧光极其完整，每个配角都有自己的故事。将“老年生活”拍得比青春片还热血，看完会忍不住想对身边的老人说“加油”。
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